jak się

jak zaczniesz się prawidłowo odżywiać, bo 60 kg i to otłuszczone to tragedia

bednar bez urazy ale jak ci sie to udalo ze na klate siekniesz 170 a na siady 120-? to rece masz silniejsze niz kopyta?

[...] fatalnym tluszczu, a na dodatek nie wiadomo czy to w ogole świeze. w takich barach nic sie nie moze zmarnowac. w zyciu bym tego kijem nie tknęła. a co do wolowiny- tej zmielonej na kotleciki do hamburegrów, to bodajze 2-3 lata temu byla afera, jak sanepid wykryl, ze owa wolowina to zmielone najgorsze czesci, wraz z....JĄDRAMI !!!! smacznego :-D

(bez polskich bo mi alt zastrajkowal) Jesc i tak musisz, policz sobie ile wydajesz na jedzenie teraz + suple a pozadna dieta wcale nie musi byc droga. Cudu po kreatynie sie nie spodziewaj bo ona tylko tworzy srodowisko anaboliczne a jak z niego skorzystasz (badz nie skorzystasz bez odpowiedniej diety) to juz od Ciebie zalezy.

no to dobra nie mam diety wiec zacznijmy od poczatku. Nie znam sie na tym i nie potrafie sobie zrobic diety, mile by bylo jak by ktos pomogl mi ta diete ułożyć

Czyli jednym slowen musze sie sam dowiedziec poprzez sprawdzanie jak cialo reaguje na dany wysilek.

tzn. jak nie zrobisz będzie tak samo bylebyś z ilością/częstotliwością i czasem nie przesadzał 20-30minut na czczo czy po treningu wydaje sie byc dobrą opcją. ew. dłużej między posiłkami

Ja jednak bym sie przywalil do tego makaronu również. Gdyż przewaznie jest on mocno rozgotowany do spagethii co nie za bardzo sprzyja budowaniu czystej masy. Tym bardziej ze makron do spagethii raczej nie jest pełnoziarnisty. Okazyjnie mozna wrzucac. Co do sosu to tak jak up najlepiej samemu robić ;p.

Co do białego makaronu do spaghetti , to przeważnie jest on ze 100% pszenicy durum (twardej) i makaron nie rozgotowuje się tak łatwo, jak makarony ze zwykłej pszennej mąki i nie klei tak bardzo po ugotowaniu. W zasadzie najlepszy biały makaron - łatwo ugotować , żeby nie był zbyt miękki i ma też wtedy niższe IG. Tylko trzeba sprawdzać skład, żeby [...]

mysałem o 5tab mety dzienie raz w tygodniu 2ml deki i raz w tygodniu cido 250mg a jak meta miała by sie skaczyc to wtedy dodac co drugi dzien wino!!

zobaczymy od jutra sie przekonam co i jak!! mysle ze podołam:P

jeśli ćwiczy 5 lat to zaczynał w wieku 13 lat. W takim wieku nie ma biologicznie możliwości do uzyskania wielkiego umięśnienia, nie zmienia to faktu że autor powinien najpierw zrzucić tłuszcz, ułożyć dobry trening i odżywiać się adekwatnie do celu. Koks narazie odpuścić. Ale jak już to 100 metki.

[...] przybyło więc tutaj trzeba sie uzbroić w cierpliwość i pewnie odsłonisz wszysstko na końcu redukcji pod warunkiem że w ogóle coś zbudowałeś na tej masie . Napisz może jakies informacje odnośnie prowadzenia masy , ile miałeś kalorii na zerze jak potem dokładałeś ,ile było na koniec masy i ile w ogóle trwała twoja masa . Możesz tez [...]

no mikra masz naprawde fajne nogi, w sam raz jak mowia inni ,zgadzam sie z tym ,sama chcialbym miec takie nozki, uda sa moja zmora pozdroofka ;p

Ok poddaje się ale jak całe to całe a nie kawałek Mikra odpowiedz mi na pytanie, please.... **************************** Kiedy nie ponosisz sprawy - nie ma sprawy. ****************************

to co wg was do primki sie nadaje nie tylko do rzeźbienia ale też żeby troche masy przy okazji złapać? Prop czy może wino?? Tak żeby nie dodawać do wspomnianego wcześniej "kurczaka czekolady", tak żeby nie psuć fajnego działania primy. Oxa droga i duże ryzyko wy***ki, w sumie tak jak z primką

o matko o co ci chodzi napisałem jak jest na cyklu doczekam sie odpowiedzi na moje pytanie ??

1-3 prop 50mg/c2d 1-12 deka 200mg/c7d 1-9 susta 500mg/c7d 7-10 antek 50/Cd 10-14 aga 50mg/c2d 12-16 winko 30mg/cd lub strzały 50mg/2cd<własie niewiem jak lepiej 12-16 prop 100mg/c2d to tak miał wygladac ten cykl i własie mam pytanie czy moge ta age dodac czy raczej sie nieopłaca ?

jak czegos sie naprawde mocno chce to mozna wygospodarowac ten czas na trening w pracy odpowiednia miska z jedzeniem i gitara gra

3.) tak jak skerx napisał powyżej - także się nada i będzie ok (ponad 50 dni cykl - więc chyba dla Ciebie najkorzystniejsza opcja) pozdr.